Utkatasana - Ülő póz
Lépésről lépésre
Kiinduló helyzet: Tadasana.
Lélegezz be, és emeld fel a karod. Tarts párhuzamosan a karjaidat, ne illeszd össze a tenyereidet.
Lélegezz ki és hajlítsd be a térdedet. Tartsd a belső combjaidat párhuzamosan, és a combcsontok felső részét próbáld a sarkadhoz közelíteni.
Húzd hátra a vállaidat, a farkcsontodat pedig a talaj felé irányítsd. Mindezt úgy, hogy az alsó háti szakasz amennyire lehetséges kiegyenesedjen és megnyúljon.
Maradj így 30 másodpercig! Amikor kijösz a pozícióból belégzéskor nyújtsd ki a térdedet, erősen nyújtózkodj meg a kezeddel is felfelé. Lélegezz ki, és ereszd le a karodat.
Hozzászólások
Hozzászólások megtekintése
Amoxicillin Dosage For Preschoolers Cialis Online Order <a href=http://mdsmeds.com>generic cialis canada</a> Viagra Sin Receta
Cheapest Medications Online Keldrag
(Keldrag, 2019.10.22 15:32)Se Puede Comprar Cialis En Farmacias <a href=http://gnplls.com>levitra bayer</a> Potenzmittel Kamagra Jelly
Where To Order Hydrochlorothiazide Keldrag
(Keldrag, 2019.11.02 17:03)